Yoga avant le coucher

Allongez-vous vers une bonne nuit de sommeil !

Le yoga calme l'esprit et soulage le stress. En faire une routine à l’heure du coucher aide à se détendre et à bénéficier d’un sommeil profond. Voici 6 poses de yoga faciles à suivre avant d’aller au lit :

Pose des genoux contre la poitrine

Comment:

Roulez-vous sur le dos. Relevez vos jambes et ramenez les deux genoux vers votre poitrine. Gardez le dos à plat contre le lit et enroulez les bras autour des genoux.

Pourquoi:

Cette pose aide à augmenter la circulation dans la tête et le cou. Cela facilite également le soulagement des tensions dans le dos.

Pose d'enfant

Comment:

Agenouillez-vous sur le sol. Laissez tomber vos fesses vers vos talons et étirez le reste de votre corps vers l’avant. Posez votre ventre sur vos cuisses et votre tête sur le tapis.

Pourquoi:

Cela aide à étirer les hanches, les cuisses et les chevilles. Il aide en douceur à détendre les muscles du devant tout en renforçant ceux du dos.

Posture thérapeutique pour évacuer le stress, elle permet de calmer et d’apaiser le cerveau.

Pose des jambes contre le mur

Comment:

Allongez- vous sur le dos, mais en étant aussi près du mur que possible. À partir de là, étendez vos jambes le long du mur, l'arrière de vos jambes reposant complètement contre le mur. Les mains pouvaient reposer sur les côtés.

Pourquoi:

Cette pose soulage non seulement les muscles fatigués, mais aide même à réguler la tension artérielle, à évacuer les liquides coincés et à améliorer votre digestion. Suivez-le avec une respiration lente et rythmée.

Après un certain temps, vous remarquerez que votre corps se sent en meilleure santé et que vous êtes dans un état mental beaucoup plus détendu.